przed po

oo godz 12 gdzieś przed zawodami Panowie jest dobrze waga 101 po siłowni bez wody teraz 300 gram samej wołowiny + 20 militrow olivy z olivek bluza idę biegać jutro z rana waga i ładuje się węglami zobaczymy co będzie Edit : Aeroby 45 min waga 100,1gram do jutra jeszcze trochę się odwodnię Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-18 18:08:06

...victor możesz tak brac jak napisałes -lub D .treningowy -5 przed treningiem i 5 po treningu D. nie treningowy 5g rano na czczo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:40:22

[...] , wybuchowe ćwiczenia na siłowni czyli maksymalnie szybkie wypychania itd. to pozwala mu zamienić zbudowaną siłe w energię jego ciosu. To są tylko dwa cykle przeze mnie przedstawione a w roku może ich być więcej w zależności jakie cechy zawodnik chce rozbudować. Dlatego uważam ,że nie można negować siłowni jako czynnika spowalniającego [...]

okok napisz mi jeszcze ile przed tym trenigiem i po brac tych kapsulek bo jestem poczatkujacy i niewiem ...

zaczynam zalowac ze teraz na cykl nie wzialem clouta tylko xpandy przed i po

[...] masie to po treningu od razy weglowodany proste, 45-1h posilek bialkowo weglowodanowy (weglowodany zlozone), jesli chodzi o ilosci.. to musisz sobie "wydzielic " z zapotrzebowania. jesli masz sklonnosci to otluszczania to mozesz miec problemy jesli to jest twoj ostatni posilek przed snem (wegle-->material zapasowy (tluszcz) ) pozdro

Bol spowodowany jest prawdopodobnie dlugotrwalym siedzeniem, ale przyczyna moze byc tez przyrost masy ciała. Nie mozna tez wykluczyc tego przewiania. Polecam dobrze sie rozciagnac przed i po treningu, powinno pomoc.

przed aerobami daj z 100-150g miesa czy nawet twarogu jak nie masz wpc po aero sera z 100g co najmniej

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h .Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek.

Mam chęć wypróbować GBL po treningu, z rana L-dopa i GABA z melatoniną przed snem, Ale... Boję się, że GBL częściej mógłby być stosowany mając całą buteleczkę %-)

ok zamawiam 2 paczuszki tego specyfiku :) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html jaki smak polecisz, i kiedy to brac przy takiej diecie bo zawsze mialem z tym problem po treningu, rano do omlecika, przed snem ? porcja tak jak tam pisze ok 30 g ? I co oznacza to ECONO ? pozdr

No dobra a przy okazji sie zapytam o jeszcze jedną rzecz.Chcę trochę przybrać na masie, wiec czy to cos pomoże jak przed i po treningu bede rozpuszczał serwatkę w proszku i pił?

No niestety mam tylko zwykłą serwatkę spożywczą w proszku załatwiłem sobie z mleczarni.Piję zawsze przed i po treningu ok 350ml

dobra masy ale nie tłuszczu jaa ile można wałkować. Jeśli chcesz przybrać na wadzę proszę, kup sobie Pepsi dużą paczkę czipsów i tak codziennie przed telewizorem po 3h i przybierzesz na wadzę masz to gwarantowane. A jeśli chcesz przybrać na masie ale zdrowo. to wywal tą serwatkę i pójdź do jakiegoś dobrego sklepu z suplami. Tam na pewno ktoś ci [...]

jasne! xp przed treningiem a tcm na czczo lub po treningu w dzień bez treningu tcm na czczo wszystko

[...] i kreatyna i choc nie jestem przekjonany do twojej dietyskoro sie zdecydowaleś to rozpisze aby nie przeciagac tej dziwnej dyskusji; skoro sam prosisz o to by nie przeciagać xtreme st. przed treningiem i rano w nietren. poj. forma kreatyny, np. proponowana przeze mnie-manga 3-4 kaps. rano lub po treningu, a w nietren. wieczorem/w porze treningu

[...] Jestem mięsożercą i kropka. Ale, droczę się tylko. Uwaga bardzo słuszna. 5. Zgadza się. Dodam, że chodzi tu o oczywiście o wydłużenie czasu trwania aerobów we właściwym przedziale tętna. 6. Na przestrzeni paru tygodni - nie, nie potrzebują. A tak serio, to chodzi tu właśnie o umiarkowane cardio. Ważniejszy w tym przypadku jest efekt [...]

...ale dietę ulóż w domu- nawet przed kompem- a realizuj w pracy i wogole wszędzie maly dodatek odżywki przecież nic nie znaczy jeśli ma sie duże niedobory w odżywianiu- chyba proste kreatyny także nie kupuj bo po co- zmarnuje sie w takich okolicznościach. rozważ to co jest możliwe i postaraj sie poprawić- jesli nic nie zmienisz to pozostaje tylko [...]

Na dobranoc zjedz kostke chudego twarogu z lyzka oliwy z oliwek i bedzie git. Jak nie mozesz spac, albo nie spisz dobrze, to moze sprobuj melatoniny, na mnie dziala bardzo sympatycznie. Carbo po treningu, ewentualnie podczas - to mieszanka weglowodanow, a wiec energia/uzupelnianie glikogenu. Przed snem absolutnie tego nie jedz.

Mnie to bardziej zastanawia po co pić półtorej godz przed treningiem tego gainera... Zjedz normalny posiłek przedtreningowy.